Vitamine: Power für Deinen Körper

Obst Gemüse = Vitamine
 
Wer gesund leben möchte, der muss auch gesund essen. Und dazu gehören unter anderem auch die Vitamine. Diese gibt es in zahlreichen Variationen und jede von ihnen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Übrigens kommt das Wort aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie Leben. Alleine durch diese Übersetzung lässt sich erahnen, wie wichtig Vitamine für den Körper sind. Das Problem: Viele der Vitamine können nicht vom Körper selbst gebildet werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind wichtig für das komplette Immunsystem. Im folgenden Artikel gibt es weitere Infos zu den Arten. 


Welche Arten von Vitaminen gibt es?
Wie oben bereits angesprochen gibt es viele Arten von Vitaminen. Im Groben lassen sie sich in 2 Kategorien einteilen: 

-> Kategorie 1: wasserlösliche Vitamine
-> Kategorie 2: fettlösliche Vitamine

Der einzige Unterschied zwischen den beiden Varianten ist die Art und Weise, wie gut oder wie schlecht die Vitamine im Körper gespeichert werden können. Bei fettlöslichen Vitaminen wird die Zunahme beschleunigt, wenn Fette zugeführt werden wie bei der Butter. Wasserlösliche Vitamine lassen sich nicht überdosieren. Die Überdosis wird einfach über den Urin ausgeschieden. 


Bedeutung der Vitamine für die Gesundheit
Vitamine machen einen großen Anteil an der gesunden Ernährung aus. Ohne sie bekommt der Organismus Probleme. Zudem hat jedes Vitamin seinen eigenen Aufgabenbereich. Manche sorgen für einen Zellschutz und andere hingegen sorgen für Wohlbefinden. In speziellen Situationen kann die Einnahme von Vitaminen in Form von Ergänzungsmitteln sinnvoll sein. Des Weiteren sind Vitamine gut für: 

– Knochen
– Schwangerschaft
– Sehvermögen


weitere Vorteile durch Vitamine
Ein weiteres wichtiges Vitamin ist zum Beispiel das Vitamin D3. Es ist auch unter dem Namen Sonnenvitamin bekannt. Wer gesund und fit bleiben möchte, sollte auf dieses Vitamin nicht verzichten. Studien konnten beweisen, dass ein ausreichender Vitamin D Spiegel die sportliche Leistung verbessern kann. Leider ist ein Mangel an Vitaminen nicht sehr selten. Vor allem Sportler haben damit zu kämpfen. Ein anstrengendes Training ohne ausreichend Vitamine kann sogar schädlich sein und den Körper anfälliger gegen Krankheiten machen. 

Durch Vitamine bekommen wir ein stärkeres Immunsystem und gleichzeitig nimmt die Muskelkraft zu. Speziell für kleine Kinder, die noch wachsen, sind Vitamine unentbehrlich. Deswegen sollte kleine Kinder als auch Erwachsene stets auf eine gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen achten. 


Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass keine auf Vitamine verzichten soll. Ein Vitaminmangel herrscht bei vielen Menschen doch nur die wenigsten kümmern sich auch dagegen. Vitamine haben positive Auswirkungen auf die gesamte Gesundheit. Vom Knochenbau bis hin zum besseren Wohlbefinden ist alles mit dabei. Alternativ können sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Wer keine Zeit zum Essen hat, kann sie in Tablettenform aufnehmen. Eine gesunde Ernährung gehört zu jedem Sport dazu. Wer wenig Vitamine isst, sollte versuchen öfters raus in die Sonne zu gehen. Denn durch die Sonnenstrahlen ist der Körper in der Lage das Vitamin selbst zu produzieren.